Tuńczyk to wszechstronna ryba, którą można przyrządzać na wiele różnych sposobów. Jest dobrym źródłem białka i kwasów tłuszczowych omega-3 i ma stosunkowo niską zawartość rtęci. Jest również szybki i łatwy do przyrządzenia, co czyni go świetną opcją na obiad w tygodniu. W tym artykule podamy Ci szybki i łatwy przepis na tuńczyka, który możesz zrobić na kolację. Podamy też kilka wskazówek, jak wybrać najlepszego tuńczyka do dania i jak uniknąć jego rozgotowania.
Tuńczyk na obiad
Tuńczyk to szybkie i zdrowe źródło białka, które możesz wykorzystać w wielu potrawach. Jest wszechstronny i można go wykorzystać w szybkim i łatwym przepisie, jakim jest makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym. Jest to łatwy przepis, który może być przygotowany i ugotowany w mniej niż 30 minut. Możesz użyć świeżego lub puszkowanego tuńczyka. Rodzaj pomidora, którego używasz, będzie zależał od Twoich preferencji. Możesz użyć pokruszonych lub pokrojonych w kostkę pomidorów. Aby wykonać ten przepis, będziesz potrzebował następujących elementów:
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 posiekany ząbek czosnku
- 1 drobno posiekana czerwona papryka
- 1 puszka pokruszonych pomidorów
- 1 puszka wody
- 1 puszka tuńczyka
- 180 gramów spaghetti
- sól i pieprz do smaku
- opcjonalnie: pietruszka lub bazylia do dekoracji
